(విజయభారతి నిజామాబాద్) న్యూస్ జులై 23
నిజమాబాద్ జిల్లా సందర్భంగా తెలంగాణా రాష్ట్ర 108 అంబులెన్స్ సేవల కార్యనిర్వాహణ అధికారి బి. సుధాకర్ విడుదల చేసిన మీడియా నివేదిక చాలా బాధ్యతాయుతమైనది మరియు సమకాలీన సమాజానికి ఎంతో అవసరమైనది.ఆసుపత్రులు, వైద్యులపై మాత్రమే ఆధారపడకుండా.. మన దైనందిన జీవితంలో చిన్నచిన్న మార్పులతో మన ఆరోగ్యాన్ని మనమే ఎలా కాపాడుకోవచ్చో వివరించడం ఈ నివేదిక యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశం.స్వీయ సంరక్షణ (సెల్ఫ్ కేర్ )అంటే ఏమిటి?మన శారీరక, మానసిక, మరియు ఎమోషనల్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడానికి మనకు మనమే స్పృహతో తీసుకునే శ్రద్ధను స్వీయ సంరక్షణ అంటారు.స్వీయ సంరక్షణలో పాటించాల్సిన ముఖ్యమైన అంశాలు:పోషకాహారం: ప్రతిరోజూ సమతుల్య ఆహారం, తాజా పండ్లు, ఆకుకూరలు తీసుకోవడం.శారీరక శ్రమ: కనీసం 30 నిమిషాల నడక, యోగా లేదా వ్యాయామం చేయడం.తగినంత నిద్ర: రోజుకు 7 నుండి 8 గంటల ప్రశాంతమైన నిద్రపోవడం.మానసిక ప్రశాంతత: ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ధ్యానం చేయడం, సోషల్ మీడియాకు దూరంగా కొంత సమయం గడపడం.ప్రాథమిక ఆరోగ్య తనిఖీలు: రక్తపోటు (బీపీ ), షుగర్ లెవెల్స్ వంటి వాటిని క్రమంగా ఇంట్లోనే పరిశీలించుకోవడం.108 ఈ.ఎం.ఆర్.ఐ గ్రీన్ హెల్త్ సర్వీసెస్ వంటి అత్యవసర సేవా సంస్థలు ఇలాంటి అవగాహన కల్పించడం వల్ల ప్రజలలో ఆరోగ్య బాధ్యత పెరుగుతుంది. అత్యవసర పరిస్థితులు రాకముందే మనల్ని మనం రక్షించుకోవడం ఉత్తమం.